说到骨质疏松，大家首先想到的是那是中老年人的高发病。然而有研究发现骨质疏松不再是中老年人的专利，已经日趋年轻化 。20多岁的年龄却有着50多岁人的骨骼，年纪轻轻的骨骼健康就出现了各种问题甚至发生骨折，这些现象已屡见不鲜，那么究竟是谁挖空了年轻的骨骼?

骨质疏松日趋年轻化，我们又该如何保护好年轻的骨骼？

1、平时要多进行户外锻炼、多参加各类户外运动，增加接触阳光的机会，从而增加维生素D的合成； 对于已经患有骨质疏松的每周运动不少于3次，每次至少40分钟以上，运动应循序渐进、持之以恒。尽可能的选择户外活动，增加接触阳光的时间，促进人体自身合成维生素D，进而促进人体钙吸收。

2、戒烟限酒，均衡饮食，少喝浓茶浓咖啡，日常注意钙的摄入，尽可能通过食物来补钙为最佳，在食物钙来源不足的情况下，也需要通过钙剂补充的方式进行额外摄入，《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》指明50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg，同时补充普通维生素D，有利于提高钙的吸收率。

星鲨D关爱骨骼健康温馨提示：

1、青少年健康医学会（SAHM）提出青少年需摄入维生素D 600 IU/d 以维持骨质健康。对于有维生素D不足/缺乏高风险的青少年除需多接受阳光紫外线暴露及膳食摄入外，还需口服维生素D≥1000IU/d。

2、维生素D和钙能够提高成年时期峰值骨量、降低中年后骨的丢失率、还能够改善下肢肌力降低跌倒和骨折发生风险，是预防骨质疏松的基础措施。《原发性骨质疏松防治指南》推荐每天补充维生素D 800-1200 IU。

骨质疏松症本身并不会导致死亡，但其并发症却可危及患者生命，严重影响患者生活质量，且目前尚无法使骨量丢失的患者恢复正常，所以，防治骨质疏松症重在预防，预防胜于治疗。